策留网早餐
全英式早餐：培根、香肠、鸡蛋、烤番茄、蘑菇、豆子和烤面包
燕麦粥：燕麦片和牛奶或水煮成粥，可搭配水果、坚果或蜂蜜
煎饼：用面粉、牛奶和鸡蛋制成的薄煎饼，可搭配水果酱、奶油或糖浆
午餐
三明治：用面包、火腿、奶酪、生菜和番茄制成的三明治
沙拉：包含生菜、西红柿、黄瓜和洋葱的沙拉，可搭配肉类、鱼类或奶酪
汤和三明治：浓汤或清汤配三明治
晚餐
烤牛肉和约克郡布丁：烤牛肉配约克郡布丁（用面粉、鸡蛋和牛奶制成的蓬松烤饼）
牧羊人派：由羊肉、蔬菜和土豆泥制成的馅饼
鱼和薯条：油炸鱼配薯条
咖喱：用咖喱粉、香料、蔬菜和肉类制成的菜肴，配米饭或面包
意大利面：用意大利面、酱汁和配料制成的菜肴
甜点
苹果馅饼：装有苹果、肉桂和糖的馅饼，配香草冰淇淋
果酱果冻：由水果和糖制成的果酱或果冻，涂在烤面包或松饼上
提拉米苏：用咖啡、手指饼干和奶油制成的意大利甜点
调味品
英国芥末：一种由芥末籽、醋和水的辛辣酱料
HP 酱汁：一种由番茄、醋和香料制成的浓郁酱料
薄荷酱：一种由薄荷、糖和水制成的甜酱料，用于搭配羊肉
提示
英国超市提供各种各样的新鲜食材和包装食品。
许多英国酒吧和餐馆提供传统的英国菜肴。
在网上或食谱书中，可以找到大量英国食谱。
在英国留学期间做饭吃可以节省很多钱，这是真的。以下是一些原因：
外卖费用高：在英国的外卖价格很高。一份简单的餐点可能花费 1015 英镑，而且这还不包括配送费。
外出就餐昂贵：在餐厅就餐甚至比外卖更贵。在伦敦等主要城市，一餐饭的费用可能在 2030 英镑以上。
杂货更便宜：与外卖和外出就餐相比，杂货店的食品通常更便宜。你可以用更低的价格购买食材，自己做饭。
批量烹饪省钱：通过批量烹饪，你可以节省更多资金。一次做一大批饭，可以冷冻备用，这样可以避免浪费并减少外出就餐的次数。
节省成本的建议：
计划膳食：提前计划你的膳食，可以帮助你避免冲动购买和浪费。
购买季节性农产品：季节性农产品通常更便宜。
选择经济实惠的食材：鸡肉、豆类、米饭和意大利面等食材相对便宜。
利用折扣和优惠：许多杂货店提供学生折扣和忠诚度计划。
在市场或独立杂货店购物：这些地方通常比超市更实惠。
在英国留学期间做饭吃可以为你节省大量的资金。通过仔细计划和寻找省钱的方法，你可以健康、经济地享受美味佳肴。
平均每周开销
根据英国国家统计局的数据，2023 年 2 月，英国一名单身人士每周平均在食品杂货上的支出约为 29 英镑。
学生预算
对于学生来说，每周的食品开支目标可能在 2030 英镑之间。以下是一些可以帮助学生省钱的技巧：
批发采购
从大型超市或批发商处购买食品可以节省大量资金。
选择经济实惠的商品
购买自有品牌、特价商品或冻结的食品可以更便宜。
计划膳食
提前计划一周的膳食，有助于避免冲动购买和浪费。
利用学生折扣
许多超市和购物网站为学生提供折扣。
烹饪从头开始
自己烹饪比外卖或餐厅用餐更便宜。
分享膳食
与室友或朋友分享膳食可以分摊成本。
利用免费资源
某些超市和慈善机构提供免费或低成本食品箱。
具体食物的价格示例
以下是英国一些基本食品的平均价格：
面包：1 英镑/条
牛奶：0.60 英镑/品脱
鸡蛋：0.20 英镑/个
米饭：0.80 英镑/公斤
鸡胸肉：7 英镑/公斤
其他考虑因素
除了食品杂货本身之外，还需要考虑其他与烹饪相关的费用，例如：
电费（用于烹饪电器）
水费
厨房用品（例如锅碗瓢盆、刀具和砧板）
总体而言，对于预算有限的学生来说，每周自己做饭的开销约为 2030 英镑。通过应用这些省钱技巧，可以进一步降低成本。
英国留学生厨房日常 | 超快手冬日暖汤
视频开场：
嗨，大家好，我是小明，一个英国留学生。今天，我将与大家分享一个超快手暖汤食谱，非常适合寒冷的冬季。
食材介绍：
胡萝卜 1 根
土豆 1 个
洋葱 1/2 个
大蒜 2 瓣
鸡汤 500 毫升
淡奶油 100 毫升
盐、黑胡椒粉 调味
制作步骤：
步骤 1：准备蔬菜
将胡萝卜、土豆和洋葱去皮切块。
将大蒜切末。
步骤 2：煎蔬菜
在锅中加入少许橄榄油，大火加热。
加入洋葱和胡萝卜，翻炒 2 分钟。
加入土豆和大蒜，继续翻炒 1 分钟。
步骤 3：加入鸡汤
加入鸡汤，将蔬菜淹没。
调入盐和黑胡椒粉调味。
步骤 4：煮汤
大火煮沸，然后调小火。
盖上盖子，炖煮 2025 分钟，或直至蔬菜变软。
步骤 5：制作汤汁
用料理棒将汤打成泥。
加回锅中，加入淡奶油。
搅拌均匀，重新加热即可。
盛盘和享用：
将汤盛入碗中，撒上新鲜欧芹或百里香。
搭配面包或苏打饼干享用。
视频结尾：
这个超快手冬日暖汤就做好了！它营养丰富，味道鲜美，非常适合在寒冷的夜晚享用。希望大家喜欢这个食谱，欢迎大家关注我的频道，了解更多英国留学生厨房日常。
